Det er 2025, og helse og velvære er overalt. Strømmen din ser sannsynligvis ut som 2012 igjen, med trenings-selfies, «hot-girl walks», tilskuddshyller og progresjonsbilder som dukker opp hver gang du scroller. Velvære er på moten igjen av en god grunn: folk ønsker å føle seg bedre, få kontroll og ha noe i rutinen sin som faktisk støtter dem, spesielt når høytiden nærmer seg og alt blir litt høyere i volum. Men vi kan ikke alltid stole på TikTok eller Reels for å få oss helsetipsene vi faktisk trenger. Mellom gjentatt råd, raske trender og skapere som motsier hverandre hvert femte minutt, er det lett å føle seg mer forvirret enn motivert. Og selv med alt innholdet som flyter rundt, er det fortsatt en utfordring å være aktiv i virkeligheten. Jobben blir travel, været blir kjøligere, og høytidsrutene trekker oss i alle retninger, noe som gjør at rutinene sklir raskt. Hvis du føler det samme, her er noen apper som gjør det enklere å holde seg sunn og jordnær denne sesongen, enten du liker fotturer, meditasjon, styrketrening eller å få inn en treningsøkt på spinningssykkelen uten å forlate stua.
1. Fitness Online
Fitness Online: Den beste alt-i-ett-verktøyet for gym og hjemme.
Fitness Online er ett av de mest komplette trenings-app-økosystemene jeg har prøvd for både treningssentre og hjemmetrening. Det rene grensesnittet og 850+ treningsanimasjoner gjør bevegelsene lette å følge, og du kan bygge egne rutiner eller velge målbaserte planer som styrke, vekttap, forming, mageøvelser og mye mer.
Apple Watch-appen fungerer helt på egenhånd, så du kan la telefonen ligge i skuffen mens du følger animasjonene, logger sett, bytter øvelser og fullfører hele treningsøkten rett fra håndleddet.
Analytikken er virkelig en höydare—den sporer muskelgrupper, treningsfrekvens og fremgang med klare diagrammer og en interaktiv 3D-modell. Du får også personlige måltidsplaner med over 10 000 oppskrifter fra ernæringsfagfolk, i tillegg til en sosial sports-feed hvor du kan knytte kontakt med likesinnede, delta i diskusjoner og dele egne innlegg. Appen er gratis å laste ned og tilbyr en 14-dagers prøveperiode for avanserte analyser. Mot andre treningsapper forblir den brukbar gratis etter prøveperioden takket være muligheten til å lage tilpassede treningsprogrammer.
Prøv Fitness Online med en 14-dagers gratis prøveperiode.
2. Noom
Noom har som mål å hjelpe deg å gå ned i vekt gjennom livsstilsendringer.
Noom er et psykologibasert diett- og livsstilsprogram. Det har en solid følgerbase og hevder at de som forplikter seg til Noom oppnår livsendrende resultater. I starten tar du en grundig undersøkelse om din nåværende livsstil, vaner og helseutfordringer. Noom lager deretter en premium helseplan for deg for å nå målene dine, vanligvis med en målsetning som ligger 5–10 måneder unna. Vi prøvde Noom og satte pris på tilnærmingen basert på kognitiv atferdsterapi og veiledningen som hjelper deg med å bygge bedre vaner og integrere dem i livet ditt. Noom hjelper deg å finne treningsformer du liker, mål du realistisk kan oppnå, og oppskrifter du vil like å spise. Prisene kan være litt høye, rundt 70 USD i måneden, men er rimeligere hvis du kjøper månedspakker.
Prøv Noom-appen for 70 € i måneden
3. Nike Training Club
Nike Training Club er en publikumsfavoritt.
Nike Training Club har vært en av topp-apper for trening helt siden jeg gikk på videregående. Venner og jeg pleide å møtes i fotballsesongen for å få oss en god økt. Appen har et omfattende klasserbibliotek og tilleggskategorier for oppskrifter og ernæring og helhetlig velvære. Det finnes yogaklasser, HIIT-økter, kickboksing og kroppsspesifikke treningsøkter som kjernemuskulatur og setemuskler. Nike Training Club-appen gjør trening uten utstyr mindre skremmende og enklere å integrere i ditt eget liv. En av mine favoritter er klassene som hjelper meg å gjøre seg klar for søvn og roe ned etter lange dager for å sove godt.
Det er også verdt å nevne at det er en av våre totalt sett favoritt-treningsapper, og nå er den gratis!
Prøv Nike Training Club-appen gratis
4. Peloton
Pelotons app har mye mer enn sykkelklasser.
Alle jeg har snakket med om Peloton-appen har gitt den tommelen opp og strålende omtaler. Og nei, du trenger ikke en av deres sykler eller tredemøller for å bruke den. Appen inkluderer 10+ treningsstiler og tusenvis av klasser du kan delta i live eller streame on-demand. Du finner løping, styrketrening, meditasjon, sykling, yoga, tøying og mer. En av vennenes favorittfunksjoner er variasjonen i klasselengder. Du kan kaste deg inn i en 10-minutters økt i lunsjen, eller velge en lengre 20–60 minutters klasse når du er klar til å svette. Jeg kjøpte nylig en innendørs sykkel og planlegger å benytte Pelotons 30-dagers gratis prøveperiode for å se hva hypen handler om. Og til 15,99 USD i måneden er det fortsatt en rimelig måte å få konsekvente, veiledede treningsøkter.
Prøv Peloton-appen for 15,99 € i måneden
5. Moody Month
Moody Month er mitt go-to for daglig helse-sporing.
Når venner av meg, spesielt kvinner, spør hvilke apper jeg stoler mest på, er Moody Month alltid øverst på listen. Det er en svært tilpassbar daglig helse-sporer. Selv om den definitivt er rettet mot de som har menstruasjon, kan den brukes av alle som ønsker å spore humør, søvn, energi og mer.
Det er den mest nøyaktige syklus-sporeren jeg har brukt, noe som har spart meg for mye stress. Jeg liker også designet og data-sporeren veldig godt. Appen gjør det enkelt å registrere hvordan du har det hver dag (inkludert en notatjournal) og viser deretter overordnede trender i fargekodede diagrammer. Moody Month har også daglige oppsummeringer av hvordan du sannsynligvis føler deg basert på syklusen, med foreslåtte måltider og trening for å støtte kroppen. De laster også opp 10–15 minutters yoga hver dag, så du trenger ikke forlate appen for litt avgrunnting eller energigivende bevegelse.Prøv Moody Month-appen gratis
6. Strava
Strava er ypperlig for å forberede seg til konkurransedagen.
Hvis du liker å løpe og sykle, kan Strava være treningsappen for deg. Den integrerer kontaktene dine fra sosiale medier slik at du kan støtte andre i treningsinnsatsen og føle deg oppmuntret i dine egne mål. Noen av de mest dedikerte utøverne jeg kjenner stoler på Strava for å spore progresjon og knytte kontakt med andre. Appen har en sofistikert tracker som fungerer på både iPhone og Android, slik at du enkelt kan følge med på fremgangen. Du kan også dele treningsøktene dine (inkludert bilder) og kommentere på andres innlegg. Hvis du savner en lokal løpe- eller sykkelgruppe, er Strava et flott alternativ som gir den samme fellesskapsfølelsen. Og kanskje den mest nyttige funksjonen, Beacon, lar deg dele posisjonen din mens du er ute med utvalgte kjære—og holder deg trygg.
Prøv Strava-appen gratis
7. All Trails
Finn utendørs steder å utforske.
All Trails er et detaljert nettsted som katalogiserer fotturer, vandre- og sykkelstier over hele verden. Det er et go-to-verktøy for alle eventyrlystne, og mobilappen er fantastisk. Appen har over 100 000 stier du kan søke og følge 24/7. All Trails-appen gjør utforsking av hjembyen din mer spennende og kan være et flott verktøy når du reiser i høytiden. Vurder å finne en sti du kan utforske midt i en lang kjøretur for å se familien. Eller finn en i nærheten av hjemmet der du kan få frisk luft midt i underholdningen. Appen er gratis og har et enkelt grensesnitt som hjelper deg å planlegge turer og til og med få kjøreanysninger og væroppdateringer.
Prøv All Trails-appen gratis
8. Aaptiv
Aaptiv er en lyd-basert treningsapp.
Aaptiv tar treningen med en app til et nytt nivå, eller i det minste et annet. I stedet for å bruke skjermen til klasser og veiledning, trenger du bare å koble til hodetelefonene. De lydbaserte klassene er mer tilgjengelige og behagelige for oss som ikke liker å måtte pause under en nettklasse for å se skjermen bedre. Aaptiv er også flott fordi når du først begynner, trenger du ikke tilgang til telefonen; så du kan putte den i lomma og fokusere på kroppen din. Noen klasser har videoveiledning eller bildefremstilling du kan se før du starter en treningsøkt, men det er hovedsakelig lydbasert. Som mange treningsapper hjelper Aaptiv deg med å sette og følge mål, fra vekttap til daglig bevegelse. Hvis du er usikker på om du liker stilen, anbefaler jeg å prøve den gratis ukesprovaperioden og gå derfra.
Prøv Aaptiv-appen for 14,99 € i måneden
9. Simple Habit
Jeg anbefaler søvnmeditasjonene på Simple Habit!
Jeg har nylig begynt å meditere mer, og Simple Habit er min go-to for guidet meditasjon. Det er en gratis app med mindfulness- og meditasjonslydklasser som hjelper deg å finne ro på så få som 5 minutter. Favorittmeditasjonen min er «Relax Into Sleep» og jeg har hørt den over 40 ganger bare i år. Hvis du oppgraderer til premium-abonnementet, får du tilgang til flere meditasjoner og noen treningsklasser som yoga, kjernemuskulaturøvelser og pilates. Simple Habit er en fin introduksjon til meditasjon og har mye gratisinnhold for både nybegynnere og eksperter.
Prøv Simple Habit-appen gratis
10. WW
WW er den opprinnelige støttenettverket for diett.
WW, tidligere Weight Watchers, er en av de originale diett- og velværenappene. Etter at du har fullført den innledende vurderingen, gir programmet deg en fleksibel, personlig struktur som er designet for å hjelpe deg å nå målene dine og holde deg konsekvent. Dens vitenskapelig støttede SmartPoints®-system fungerer med din kroppstype og helseinformasjon for å oppmuntre til balansert ernæring og sunnere vaner over tid. Appen kobler deg også til et støttende fellesskap av medlemmer som deler tips, oppmuntring og motivasjon mens du jobber mot dine helse- og treningsmål.
Prøv WW-appen for €3,19 per uke
